瓜子热量高吗（看起来热量不高，其实热量超级高的食物）

一、腐竹

腐竹可以说是我认知里面热量的王者，高的吓人，每100克的腐竹有480大卡，你就说吓不吓人，比一碗米饭的热量还要高。但是腐竹的口感是很棒的，所以如果有朋友真的 想吃这一口的话，就少吃点吧，吃20克左右就好了，而且腐竹千万不要用油炒，这玩意吸油。

二、牛油果

相信健身的小伙伴是很熟悉牛油果的，牛油果可以说是非常棒的食物了，它富含各种营养素，维生素和矿物质，同时也是单不饱和脂肪酸的良好来源，并且它们含糖量很低。

但是一百克的牛油果有160大卡，一整个的牛油果相当于350~500大卡，所以尽量吃半个左右就可以了，不能多吃，但是牛油果真的很健康。

三、瓜子

没事的时候，拿出瓜子嗑一嗑，已经成了常态，而且嗑瓜子真的是停不下来，但是你知道瓜子的热量有多高吗，100克的瓜子有600多大卡，这比前两个还要高的多啊，而且这个瓜子我们过年的时候还要买上一些拿来嗑，难怪一到过年，我们就会变胖，我们磕的不是瓜子，是我们的肉啊！

所以看到这些食物，大家有没有觉得很神奇，明明就那么一个小东西，热量却这么的高，所以这些减肥路上的绊脚石，还是尽量控制的去吃。关东优选，让你吃的健康不胖人。

这三样种食物虽然热量高，但是营养也是高的多，所以还是那句话，减肥的食物，都可以吃，但是你要控制自己的食量。